「緑と水の市民カレッジ」後期講座のウェルネスプログラムとして、特別プログラムを実施いたします！
この機会に他ではできない様々なウェルネスプログラムを体験してみませんか？
◎PARKヨガ「森ヨガ」
森の中を歩きながら木々に触れ、香りを楽しみ、五感を開いていく森林浴と、マインドフルネスヨガが融合した「森ヨガ」の公園バージョン。マットの上でヨガを行うだけではなく、足の裏で芝生を感じたり、草や葉の香りを嗅いでみたり、都会の身近な自然を感じながら、内側にある自然と向き合い、自分の在り方を見つめていきます。
日時：10月15日（土）9:30~10:30
会場：日比谷公園第二花壇
講師：綿本彰
定員：50名
参加費：1,650円
◎PARKヨガ「はじめてのマインドフルネス」
マインドフルネスという言葉を最近よく聞きます。マインドフルネスとか瞑想とは、なんだろう？
このプログラムでは、ヨガや瞑想がはじめての方にも分かりやすく、楽しく、マインドフルネスを体験いただけます。
日時：11月5日（土）13:00~14:00
会場：BEACTOWN日比谷公園 Green Terrace（緑と水の市民カレッジ2階）
講師：斉藤りょう子
定員：23名
参加費：1,650円
◎ノルディックウォーキング
ノルディックポールを使用することで全身の筋肉を使い通常歩行よりも20〜30 ％消費カロリーがアップ。膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキングプログラムです。
初めての方や体力に自信のない方でも安心してご参加いただける内容となっております。
日時：12月3日（土）13:00~14:00
会場：日比谷公園内
講師：岡良恵
定員：20名
参加費：1,650円
◎ビギナー向けPARK RUN
ウォーミングアップやランニングフォームなどを学び、ケガなくランニングを楽しむ基礎知識を習得するプログラムです。
日時：2023年1月14日（土）13:00~14:00
会場：日比谷公園内
講師：高橋良
定員：20名
参加費：1,650円
◎FITNESS CAMP
基本の流れは、「ゆるめる」→「整える」→「安定させる」→「効率よく動く」
参加者層に合わせたエクササイズで、背骨をリセットして姿勢を整えるとともに、関節の可動域を取り戻し、関節の位置を整えます。伝承遊びを採り入れながら、楽しく、バランスのいい動き方が習得できます。
日時：2023年2月4日（土）13:30~14:30
会場：BEACTOWN日比谷公園 Green Terrace（緑と水の市民カレッジ2階）
講師：FITNESS CAMP公認講師
定員：10名
参加費：1,650円
◎PARK FITNESS
始めはウォーキングorゆっくりなジョギングで軽めな有酸素運動を行います。身体を充分温めてから、関節可動域をUPするエクササイズ、コアと下半身を中心に自重トレーニングを行い、バランス良く身体を動かしていきます。太陽と空、parkで自然を感じながら、免疫力UPを目指します。
日時：2023年3月4日（土）13:00~14:00
会場：BEACTOWN日比谷公園 Green Terrace（緑と水の市民カレッジ2階）
講師：石島佳代子
定員：15名
参加費：1,650円
※参加条件
・18歳以上の方
・心身ともに健康な方
・協調性を持って行動できる方
・飲酒していない方
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